日常生活中如何有效根治肩周炎缓解疼痛

金玉良缘

　　 得了肩周炎怎么办呢？除了，除了这两种办法，也许还可以做以下这套操，对肩周炎的康复有一定的好处。这套操我分享如下：
　　
　　甩手锻炼 两脚分开站立，先用手揉擦肩部，使局部肌肉松弛，然后甩动手臂，先前后，后左右，甩动幅度由小到大（与身体成30-90度），速度由慢到快（每分钟30-60次），每次1-5分钟。
　　画圆圈运动 两臂分别由前向后，由后向前，呈顺时针或逆时针方向画圆圈，幅度由小到大，达到最大限度为止，每次50-100下。
　　爬墙锻炼 患侧手指接触墙壁，手向上移至最高点，然后放下来，反复做10-12次。
　　冲天炮 立位或坐位均可，两手互握拳，先放在头顶上，然后逐渐伸直两臂使两手向头顶上方伸展，直到最大限度，每次30-50下。
　　展臂 站立，两脚同肩宽，两臂伸直向两侧抬起（外展）与身体成90度，两臂展开后停5-10秒钟后缓缓放下，每天做30-50次。
　　摸颈 坐位或立位均可，两手交替摸颈的后部，每天2次，每次50-100下。
　　 耸肩 坐位或立位，两肩耸动，幅度由弱到强，每天2次，每次50-100下。
　　 想要了解更多关于肩周炎的治疗方法可以关注 微信/QQ：1845679781。
　　直接登陆王九正黑膏药官网：www.wangjiuzheng.cn，
　　咨询热线：18755153091