赛乐赛一盒多少粒 198元是6颗吗 可以吃多久

海市蜃楼

　　当肥胖触及了你的切身利益，你会自然而然的想减肥的。常有朋友来和老师抱怨：“我都这么努力了，怎么就是减不下去呢？”相信许多人有相同的感受，“少吃多动”说得容易，做到却很难，这是什么原因呢？(老师，每天在朋友圈为你分享一个健康瘦身小知识，关注老师V信：zt731618808老师教你如何减肥~)很多女人是属于产后肥胖型的，肚子和大腿的肉厚厚一层，胃口也变的越来越大，饮食也越来越没有节制，让她们
　　当肥胖触及了你的切身利益，你会自然而然的想减肥的。
　　
　　常有朋友来和alei1老师抱怨：“我都这么努力了，怎么就是减不下去呢？”
　　相信许多人有相同的感受，“少吃多动”说得容易，做到却很难，这是什么原因呢？(alei1老师，每天在朋友圈为你分享一个健康瘦身小知识，关注阿磊老师V信：zt731618808，阿磊老师教你如何减肥~)
　　
　　很多女人是属于产后肥胖型的，肚子和大腿的肉厚厚一层，胃口也变的越来越大，饮食也越来越没有节制，让她们很容易的在产后直接把自己吃成了140斤以上的大胖子。
　　如果你没胖过，根本不能想象到一个胖子在一天之内会有意无意的受到多少歧视。
　　一个人可以仅仅因为她长得比你瘦就肆无忌惮地嘲笑你。跟人出去吃饭，其他人可以在你吃东西的时候跟你大谈暴食的危害，说到你胃口全无，却在最后把吃不完的菜都推给你，因为你是胖子。遇到熟人见到我，会很大声的说，xx，你怎么这么胖了，一直巴拉巴拉的没完没了。
　　
　　很多产妈过来直到这些负面的声音压的越来越有情绪时，我终于意识到自己是真的该减肥了。
　　为了瘦下来，她们试过每天只吃黄瓜、西红柿等蔬菜，水都不敢多喝一口，坚持几天之后，饿的头晕眼花腿发软，连喘口气都没有力气，脸色难看得更被说像老太太。
　　
　　也试过长时间的跑步，坚持一段时间膝盖太过疲劳，开始疼，于是渐渐恢复了饮食，体重变得比没减肥时都高……
　　这时她们开始自己嘀咕为什么减肥如此难，而别人动不动就能减掉几十斤的肉。
　　现在alei1老师希望你们能认识到减肥的误区，今天林梵老师在这里给你们说几点关于减肥，到底要怎么“减”。有很多认识我的人，不到3个月都成功的减掉了30斤，而且不用节食不用运动，用的懒人瘦身法减肥成功的，并且主食零食都没落下。感兴趣的可以来我朋友圈看看。阿磊老师V信: zt731618808
　　
　　首先，我们很难控制我们的食量。每天面对着各式各样食物、外卖的诱惑，仅仅是抵抗这些诱惑就已经耗尽了我们的“自律”能力，哪怕坚持了一阵子，只要稍有松懈就又吃了回去。
　　其次，我们也很难多运动。运动带来的疲惫给了我们一种“我很努力”的感受，可是事实上，我们的运动量并没有想象中的那么多。再加上我们很擅长为“不做自己讨厌的事”找借口，我们总有无数个不去健身房的理由。
　　即便如此，仍然有一些人能够做到“少吃多动”，最终达到减肥的目标。今天，我们就从心理学的角度，和大家分享一些能让你有效、舒服地减肥的方法。
　　
　　
1. 原谅自己的小小“放纵”
　　研究发现，在减肥的过程中，会原谅自己小小“放纵”（比如，偶尔吃了热量高的食物）的人反倒更容易减肥成功。
　　这是因为，如果人因为自己偶尔的放纵而强烈自责，认为“我的自律能力这么差，不可能减肥成功的”或是“我这点小事都做不到，其他领域的事就更加无法胜任了”，这些想法所引发的负面情绪更容易让人选择不健康的行为模式（如熬夜、暴饮暴食等等）。
　　因此，在减肥过程中忍不住吃点不健康的东西，或是某天没有运动的心情，这都是再普遍不过的事，试着原谅自己一两次吧。
　　
2. 创造惯性，减少自律的消耗
　　其实，在我们每次在诱惑面前做选择时，都会消耗我们的自律，久而久之，自律所剩无几，减肥也就继续不下去了。
　　应对的方法就是，将一些定期的活动固定下来（比如健身的时间），让它成为生活中的惯例。一到相应的时间，因为它已经成为了你的习惯，你就会惯性地开始运动，这样一来，你就不用抵御“不去运动”的诱惑了。
　　
3. 正确地归因 （阿磊老师V信：zt731618808）
　　很多人一旦打破了自己制定的减肥计划，就把它归咎为“自律能力不够”。怪自己不够自律是容易的，但这可能会让你忽视一些导致你减肥失败的真正原因。
　　你需要检查一下自己的生活，也许是因为你的工作学习环境让你没办法坚持减肥计划，或是你的身体状况影响了你的体重改变。在寻找真正原因的过程中，需要你对生活保持警觉，接下来提到的方法能够帮助你反思自己的生活：
　　
4. 记录“减肥日记”
　　每天记录自己为减肥做的努力，比如吃了什么、做了多少运动，除了减肥活动以外，也可以记录生活的其他部分，比如工作量、情绪等等。渐渐地，你就会发现，在什么样的情绪或者状态下，你的减肥效果会更好。之后你就可以根据自己记录的日记，更好地调整减肥计划。
　　
5. 循序渐进，给自己些耐心 （alei1老师V信：zt731618808）
　　减肥不是一件一蹴而就的事，它改变的是你的生活习惯甚至态度，因此，你要给自己一些耐心，不要指望一下就能看到效果。
　　在初期，你可以尝试不同的饮食搭配和运动方式，选择你喜欢的、做起来不那么痛苦的几种，这样或多或少能够减少你减肥的阻力。比如，你不喜欢大量出汗的运动，那么你可以选择瑜伽、游泳，进食也是一样，选择你爱吃的并且热量小的食物。
　　
　　很多人都是根据我的这种方法试了试，通过和我交流后才知道了自己的减肥误区。
　　在我所给她们的减肥指导方式中，普遍人群都可以第一个月减肥15斤，第二个月减了17斤，第三个月体重还一直在往下掉。
　　所以给自己3个月的机会。来老师朋友圈里看看，相信过不了多久，你也能恢复到怀孕前美美的自己的，毕竟每个胖子都是潜力股的嘛！