普及一下减肥最有效的方法，脂老虎月瘦20斤不反弹-

金玉良缘

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　　饿，似乎成为了一些人饮食减肥的重要手段。然而，长期靠饿来减肥，反弹快而且会造成营养不良。要健康减肥，不能亏待自己肠胃。下面，小编推荐一周减肥食谱，饱腹还能甩肉。
　　周一
　　早餐：低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一个
　　午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭
　　晚餐：西红柿通心面、白菜减肥汤
　　周二
　　早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
　　午餐：番茄豆腐豆芽汤、半碗米饭或两个馒头
　　晚餐：海带雪梨番茄汤（1~2碗）、水煮菜1碗或生菜沙拉一份（可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱）
　　周三
　　早餐：清水煮空心菜、红薯粥、肉松拌豆腐、一个猕猴桃
　　午餐：番茄牛肉烩饭、高丽菜香菇汤
　　晚餐：蔬菜干面、蘑菇黄瓜汤
　　周四
　　早：两个鸡蛋、一杯蔬菜汁、一个苹果
　　中：一小份鸡肉、一份烧胡萝卜以及凉拌芹菜
　　晚：一小碗麦片粥加上一个橙子
　　周五
　　早餐：一个水煮鸡蛋（去蛋黄）、一根黄瓜、一杯鲜榨果汁
　　午餐：半碗米饭，香菇炒鸡、一盘凉拌黄瓜
　　晚餐：一份水煮面、一根黄瓜、一份蔬菜色拉（不要用色拉酱拌，最好选用低脂酸奶）
　　周六
　　早：一杯蜂蜜水、全麦面包
　　中：一份水煮青菜、 瘦肉炒木耳、一小碗米饭
　　晚：蔬菜粥
　　周日
　　早餐：蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果
　　午餐：丝瓜炖豆腐、半碗米饭
　　晚餐：赤小豆粥、一根香蕉
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　　我一个认识十多年的姐妹也是160多斤,两个月不见她突然就瘦下来,就问她是怎么做到的,她已开始还卖关子，后来我三番五次的追问她终于告诉我。说是在使用脂老虎减脂技术 当时是不相信的 觉得脂老虎减脂技术不可能让人在这么短的时间里 有这么大的变化!后来在她的鼓励下我尝试了,一个月居然瘦了十多斤，神奇吧!之后又继续按照脂老虎减脂技术的方法下又掉了十多斤,整个人都轻松了不少,现在体重是120还是比较胖，但是同事们还是发现我瘦了不少,因为才159的身高,准备减到100斤 !
　　

　　脂老虎减脂技术到底是怎么让人能瘦了下来呢？为什么它能减得是脂肪？
　　因为脂老虎健康减脂技术遵循三大原则：能量负平衡，低升糖(轻松减脂，不用靠大量运动)，富营养(营养均衡，健康减脂才是王道)。这样才能做到减脂不伤身。