减肥方法,如何减肥瘦身,怎样减肥最快最有效

珠光宝气

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　　大家好今天为大家分享脂肪到哪里去了。那大家知道乳房是什么结构吗？乳房它基本都是脂肪组织，有的胸部很平，它是营养不良导致的吗？胸部平坦最主要是雌激素分泌少，一般的女性第一次来月经量的多少就决定他后面乳房的大小，如果一个人的雌激素比较多，也不是特别肥情况下，她的月经量就一定比别人多，所以乳房想让它变大，只有一个办法就是增加雌激素，但雌激素不能随便乱增加，因为雌激素高的人，是那种乳腺癌，子宫内膜癌，宫颈癌的高发人群，是一个正常人的发病18倍以上，所以不能乱增加雌激素，胸小是较安全的。
　　那女性的胸部基本都是脂肪，但像有些美容院会说，脂肪随大小便排出去了，但像大家一天很多次的小便，一天一次的大便，脂肪都排出去了，那胸不是就没了吗？所以脂肪一定不是排出去的。
　　人体有三大排泄途径，是皮肤，呼吸，尿液。大便叫排遗，遗是什么意思呢？就是食物从食管到胃到小肠，我们人体假如一个1.6米的人，它拉开来有差不多9米长的小肠，小肠上有很多的绒毛，你吃进去的东西它是通过绒毛吸收到血液中去供应你的细胞。
　　那大便排遗的话，说明是食物通过小肠没有被吸收到血液中的遗留物质到了大肠，然后就排泄出去，这叫做排遗。
　　排泄的话，它是进入血液和细胞进行完交换，然后排出来的废物，也就是说，营养被用完之后，废物被排出来之后，叫排泄。
　　首先我们需要明白排泄和排遗！
　　排泄，是进去血液进行营养物质交换，废物排出来！
　　排遗，是小肠吸收后，没有被血液吸收的遗留物质到大肠，最后排出来！
　　那就是说，腹部或肚子上的脂肪有没有进入血液呢？它是有进入血液的，所以肚皮上的肥肉可以排泄出去吗?刚刚说了，排泄是进入血液，和细胞进行交换完，被利用完的废物排出去，才叫排泄，所以脂肪不能直接排出去。因为它是需要给我们细胞去供应能量的，也就是说，肚皮下的肥肉，它是在脂肪细胞里面的，如果脂肪细胞可以从大便排泄出去，那我们的肝脏细胞，肾脏细胞，也被大便排泄出去了！几乎你们去问，在我们国内很多的美容院，或者没学过医的卖减肥产品的一些机构，问他减下的肥肉去哪里了，一般80%多的人会告诉你，被大便排出去了。其实这是一个非常慌渺的东西，但是目前在我们国内，在很多人眼里，他们觉得说得太对了。那我们给大家开这样的一个课程，并不是说想让你们去买我们的产品，真正的目的是想让大家知道，减肥的原理，减下的脂肪到哪里去了，带大家走出误区。
　　现在我们知道，脂肪是进入血液的，所以它不可能到大肠排出！
　　但大家可能又会问，那为什么有时候大便会有油呢？特别是大便较稀的时候，是脂肪吗？是肚皮下的肥肉吗？
　　其实这个油是你这一餐吃的油，它没有被小肠及时吸收，它就直接排到大肠去了，这时候大便便会看到油，它不是皮下脂肪的油。所以很多骗术会说，你看大便那么多的油，实际就是它这减肥药里面有肠道蠕动剂，它还没有被吸收到小肠，就直接被排出去了，所以有油，是你今天吃的油，而不是你的脂肪的油！
　　那我们的脂肪到底到哪里去了呢？
　　脂肪是通过一系列的生物化学反应，然后去分解掉了！
　　比如我们吃一块红烧肉，红烧肉很多脂肪吧，那这个是给细胞吃的吧，细胞有嘴吃吗？如果剁碎的话，就成了这个物理变化。
　　这个细胞能吃的东西，叫ATP(三磷酸腺苷),也就是肥肉需要变成ATP，你的细胞才可以吃。那ATP不是肥肉，它是另外一种物质，叫三磷酸腺苷，不是脂肪了。就是说，脂肪或碳水化合物，它都是可形成ATP的，只有这个物质，细胞才可以去利用它。
　　所以细胞是不能直接吃肥肉的，那脂肪是怎么样才能变成ATP呢？
　　脂老虎饼干减肥原理：脂肪到哪里去
　　这个有学过生物的人较能看懂。大家知道，脂肪是人体三大能量物质之一，它通过一系列的生物化学反应，然后把脂肪变成这个乙酰辅酶A，就是说通过N个化学反应变化后，最后形成乙酰辅酶A，把一种物质变成另外一种物质，最后变成ATP，然后还没有变成ATP的，会在下一次重新进入下一次生物化学反应一个循环，这个在医学上就叫做柠檬酸循环
　　那这肥肉到哪里去了，肥肉是通过一系列生物化学反应，最后变成水，二氧化碳和ATP，水是通过尿液，出汗排出去了，二氧化碳是通过呼吸排出去了，ATP是被细胞利用了。也就是供能去了。
　　那还有一种骗术，脂肪到哪里去了，他们会说，通过代谢，把它变成二氧化碳和水。二氧化碳通过呼吸没了，水通过尿液，出汗排出去了，这个是对的。但其实这个二氧化碳和水在这个过程中，它是一个副产品，它的正产品是ATP，因为脂肪是能量，但很多他都不说这个ATP，就说这个水和二氧化碳，实际水和二氧化碳是副产品，很多盗用这概念，弄一个擦边球，因为很多不了解ATP这些。
　　通过上图，我们很清楚知道，我们增加糖或增加脂肪，或增加蛋白质，它最后经过一系列化学反应，变成水，二氧化碳，ATP，ATP最后供能去了。这就是，脂肪最后到哪里去了。
　　那从上面讲的，有小伙伴应该以前减过肥，很多人会说减得不错，最后反弹了。是真的减得不错吗？那减的肥肉都到哪里去了呢？一定不是从大小便排出去的，那你怎么证明它变成ATP这说法是科学的呢？这个我们可以从医学院的教科书去找证据，教科书是这样说的。
　　那所有的医生都是根据教科书去看病的，不会说各家有各家理论，所以理论只有一个，所以脂肪最终一定是变成二氧化碳，水和ATP，最后被细胞利用了。就是去供能了。
　　脂肪分解过程，它是一个生物化学反应，这个反应它是属于这个有机化学反应这人范畴，所以这里会涉及到一个什么叫有机化学，什么叫无机化学？
　　有机化学：它是需要有这个催化剂的，无机化学：它不需要这催化剂。
　　那脂肪分解过程它是需要这个催化剂，那就意味着我们要进行这些化学反应，必须要这个催化剂，每溶一个化学反应，所需要的催化剂是不同的。
　　我们把脂肪最后变成ATP，需要一系列的化学反应，它是需要很多催化剂的，这催化剂就是一个酶和辅酶！那我们身体一直是在不断进行化学反应的，身体这些酶，辅酶从哪里来呢？都是来源于丰富多样的食物中！
　　如：牛肉，鸡肉，香蕉，猪肉，鸡蛋等等，不同的食物需要不同的酶去分解，我们需要吃各种各样不同的食物，脂肪才能被分解，所以我们现在知道，节食减肥，越减越肥的原因了！
　　节食减肥，可以减掉脂肪吗？
　　现在知道，为什么节食减肥无法减掉脂肪，因为脂肪分解需要酶，酶来源于各种各样的食物，当你节食的时候，你就没有酶的摄入，没有酶，你就无法分解脂肪。就没办法减肥
　　那又为什么很多人说，我节食了，也会瘦下来？在没有能量摄入，没有碳水化合物，或摄入小于消耗的情况下，没有酶分解脂肪的话，但它可以去分解蛋白质，因为我们人体有三大能量，碳水化合物，脂肪，蛋白质。分解其中任何一样都会减重。也就是体重会下降。
　　我们之前讲过，减不减重量，是由第一条规定的：能量负平衡，一定体重可以下降的，节食是没有摄入能量，但它在消耗这个能量，达到能量负平衡，所以是可以减重的。
　　减重只需要达到一个条件：能量负平衡，就可以使体重下降！
　　那我们之前课程讲过了，这个蛋白质是不能轻易被燃烧，分解和动用的，因为它是应急状态下才能用的，比如地震，有人被埋在地下没有死，几天不吃不喝，这时候饿了怎么办？有脂肪，但是他用不上，因为没有供给食物，没有酶无法分解脂肪，那他饿的时候，比如他从心脏这边咬一口，去肾脏那边咬一口，这个就是在分解蛋白质。但是救出来是活的，但已经损伤了内脏细胞组织，身体是不可逆一个内伤损伤。但活着总比死强吧，所以蛋白质他是救命用的。
　　减肥需要救命吗？
　　在肥这个过程，它实际上还没达到要救命那种程度，所以我们不能去减肥的时候把心脏，肝脏损伤了，并且即使你伤害了心脏，肝脏，也不能把脂肪，肥肉去掉！现在问大家一个问题：比如
　　假如你是60公斤，天天不吃饭，减到50公斤，这个减掉的主要是蛋白质和水，然后正常饮食后，又回到了60公斤
　　这个实际上是分解肾脏细胞，肝脏细胞，它是已经不可逆的损伤了。另外，它从60公斤然后又回到了60公斤，它的这些心脏，肾脏，肝脏已经损伤，实际上是少了蛋白质，但体重还是跟原来一样回到60公斤，这个时候是脂肪又增加了。
　　所以，节食减肥，越减越重这说法是没有的，但越减越肥这说法是有的。因为它多了些脂肪，但体重没变化，因为减掉的是重量，长回来的是肥肉。因此，经历了60公斤到50公斤再到60公斤，是一个负面的过程，一个让自己推毁的过程，不但没减掉肥肉，还让肥肉更多，并且还伤害了内脏组织。
　　如果是节食减肥晕迷，送到医院急诊，一般是进入ICU，ICU收入的标准，是一个脏器衰竭，才会送入ICU，节食减肥，一般会多个脏器衰竭，这就是节食减肥的一个结果。如果是低血糖晕迷，比如早上中午没吃饭晕迷，仅仅是一个低血糖，不是长期节食晕迷的话，只是输下葡萄糖就可以了，只有节食减肥晕迷，才直接送ICU，并且是多个脏器衰竭。
　　为什么说节食减肥会导致脏器组织衰竭？
　　如果我们的肝脏细胞有100万个细胞，现在被分解，只有50万个细胞，那一百万细胞本来干什么用呢？是解毒用的吧？现在减去一半，就是说这个肝脏的解毒功能就减半，或者肝脏就需要加倍工作，才能干出两倍的活，那么这个肝脏就会很快衰竭了，因为他负荷增加。
　　那心脏，肾脏它们的原理都是一样的，很多年轻人体会不到，60.50.60这样一个减肥过程有什么伤害，那么到了35岁到40岁以后，就会有一个明显的感受，因为正常情况下，在我们20几岁的时候，实际这个心脏，只有3分之1在工作，3分之2我们就叫这个心力储备，储备在那里干什么呢?比如我们在路上走，突然有一只狗追过来，你就拼命狂跑，狂跑你的心脏就需要很多供血，如果你平时把这人心脏都去工作了，那假如狼狗追你的话，你就跑不动了，就是死了。这个死并不是说你被狗咬死，就是说你的心脏突然就供血不足，死掉了。
　　所以为什么老年人突然在运动中，爬山猝死，那是因为心脏的收缩力不足了，储备不够了，所以如果你的心脏每天都拼命工作，到了一天突然加大量工作，供应更多的血的时候，就会供不上来，就会出意外，所以我们虽然年轻，减掉一半有问题吗？
　　如果我们还年轻，心脏少了一半，只要你不做剧烈运动就不会有感觉，但是当你30，40岁的时候，你的心力储备少了，这个时候你的心脏就需要拼命的工作，在指标上我们就可以反应出来；比如早博，提前收缩，心律不齐，心绞痛。在这之前，你只是会觉得老不对劲，去查又查不出来，就是觉得全身没力气，为什么？因为你在安静状态下，心脏照样给你供血，肝脏照样给你去解毒，但是你觉得没有劲，因为你没有储备，稍微出下力，就觉得没有力气了。
　　所以这些节食减肥，比如安利的蛋白粉，康宝莱的蛋白粉，很多消费者最后就没有力气了，查又查不出什么来，其实就是把内脏器官损伤之后没有储备的能力。
　　之前有一个减肥的药，在中国市场上非常的火，占据了这个减肥市场一半的份额，，而且是正规药厂出来的，是国家一家上市公司生产的。这个药叫曲美，差不多有一半的减肥者在吃这个。直到2010年了才被禁止不允许卖了。因为曲美里面有个成份叫西布曲明，它的功能是食物中枢系统的抑制剂。就是抑制我们中枢神经系统，那我们就不觉得饿了就不吃东西了。。我们叫它是无痛苦的节食，因为饿我们感觉不到。最后禁止了，也不是因为西布曲明，而是这个药导致感觉不到饿，不饿就不吃饭，节食最后损伤了内脏器官，现在的话，在我们国家中，有修正一个刑法，就是在这个减肥食品和产品中，是不能添加6类药物的，如果添加这6类药物，是属于这个刑法的范畴，一般判刑是判3到10年，如果这个产品出现盈利的话，它的刑可能会更大了。所以这个药物，是绝对不能添加。通过这个药，国家这样去禁止，甚至一些国有上市公司，都把这个西部曲明之类的药物去禁止了，说明这个节食减肥是绝对不能干的。
　　所以我们现在知道，我们的能量负平衡，不是去节食，是节能（去控制热量。）有的小伙伴可能会说，吃脂老虎一天只能三顿，而且吃那么一点，不吃饭，这样饿饿肯定会瘦啦。假如这样子，我不吃脂老虎，饿饿也同样会瘦。其实你一天三餐不吃，你的瘦，消耗的只是蛋白质。那脂老虎它在吃的时候，是在分解我们的脂肪。但是它有个正常，全面的营养提供给我们，所以它是不一样的。
　　节食和节能的区别?
　　所以今天讲到了脂肪到哪里去了，它是能过一系列的生物化学反应，最后转变成了ATP,这个ATP的转化需要酶，酶需要从食物中来。
　　那大家觉得有没有局部脂肪分解方法？就是有一种方法，可以去分解这个腹部，手臂，或脸部脂肪的，有没有呢？
　　有没有局部脂肪分解方法？
　　实际是没有这个局部脂肪分解这样子的，因为氧是血液循环来的，就是身体里面满足这个条件情况下，都可以进行化学反应，所以说不可能去局部进行化学反应，全身有脂肪的地方，它都可以进行化学反应，所以市面上说，分解大腿，面部，手臂的局部脂肪，一定是骗子。所以亚洲女性一般都想去分解肚子，不想去分解胸部，但是堆积越快的地方，一定是减得越慢。我们的腹部堆得越快，减得最慢。它实际是和我们的含氧量有关系。我们身体胸部，臀部，腰部氧的分布不同，氧是血液循环来的，怎么样判断含氧量多少？比如有些人到了冬天，手末稍很冰凉，反过来，手很温热，说明血液循环很快！
　　所以当大家运动后，出汗了，胸部，脸部，哪些地方氧是最多的，这时候可以看到脸是通红的，说明脸部氧是最多的，最多氧的地方，细胞脂肪分解最快。
　　所以我们知道为什么肚子长肥肉，并不是老坐在那里才长肉，是因为腹部血液循环很慢，所以才长的。
　　我们见过健美运动员，有见过女的胸大的吗？没有吧？因为胸部脂肪分解得快，男的胸部全是肌肉，就是胸部分解得快，腹部分解得慢，进一步证实了脂肪到哪里去了！那怎么样才能把胸留住，把腹部的脂肪去掉？
　　大家知道氧是从血液循环来的，氧越多脂肪分解越快，我们需要它减得慢，让它氧少点，希望这地方减得快，氧就多点。怎么办呢？就是加速腹部的血液循环，减少胸部的血液循环，这个前提是在糖消耗掉了，酶和辅酶都有的情况下。
　　这就是我们讲到的塑型问题，就是我们前期需要把我们的脂肪减去，后面就要去做塑型了，简单说，温度高，血液循环快，温度低，血液循环慢，所以我们需要去提高腹部的温度，降低胸部的温度。
　　正常的人营养好，胖的人营养不好，因为胖人缺少酶和辅酶，所以脂肪无法分解，正常人为何没有肥肉，因为酶和辅酶正常，所以营养不良的人，反而肥胖，我这边讲的仅仅是脂肪的分解，还有其他的一些消耗。
　　如果它缺少纳离子，就会没有力，肌肉收缩就会减少，这样消耗就会少，所以我们在强调健康人员低纳，低油，但太少盐就容易引起肥胖，脂肪肝最重要是消耗太慢，如果它也再缺少纳，就会导致肥胖，所以营养不良的人，反而会肥胖，因此减肥需要增加全面营养，减肥过程中，有的人觉得没力气，可以补充少量淡盐水。
　　所以今天讲的，主要是减肥第三大条件：全面营养
　　减肥第一大条件：能量负平衡，第二大条件：低升糖，第三大条件：全面营养
　　现在知道减肥第三大条件：全面营养，跟节食减肥刚好相反，所以节食不能减肥，减肥需要重复补充营养，控制能量，减肥是补充营养，控制能量。他们不矛盾。因为不是所有东西都是有能量，只有三大营养物质是有能量的，其余是没能量的，但是营养很高，一定是高能量吗？不一定！多吃营养一定是能量足吗？也不一定的。所以营养和能量是两个概念，我们需要高营养，低能量的食物，但是在天然食物中，几乎找不到。天然食物中往往都是营养高能量也高，所以在营养师的配餐里面，基本找不到减肥的一个营养餐。
　　为什么说基本找不到减肥的一个营养餐？因为你人体需要2500大卡，我给你配1500大卡，它确实是符合第一条大条件：能量负平衡。你们会觉得这样可以减肥，但要考虑它是不是低升糖，它不是低升糖，更重要它不符合第三条：全面营养。因为它没有办法算出各种酶，辅酶，微量元素的含量。如果按照这样算法再去配餐的话，就会出现这个能量远远大于这个2500大卡。
　　因为它去配餐的时候，不知道到底需要去符合这个能量指标呢，还是去符合这个营养指标。所以中国营养师配餐只能考虑到能量，不能考虑到其他的元素指标，他最多是考虑这个碳水化合物，蛋白质和脂肪的比例，还有就是这个热量的比例。
　　所以去配餐，一定是配不出一套减肥的，但是可以配出一套减重的。因为减重，只要满足能量负平衡就可以了，这个不是说营养师水平的高低，因为天然食物中，没有那样的食物。因此，我们减肥需要满足三大条件：能量负平衡，低升糖，全面营养，可以用这三大条件去衡量全世界任何一种减肥方法！任何一种减肥方法，只要符合这三大条件，一定是科学的，健康的，安全的！如果只符合其中一条，或二条，一定是骗人的。所以我们可以用这三大条件，去衡量市面上的减肥是不是骗人的，还是科学的。
　　今天主要分享脂肪到哪里去了？和减肥第三大条件:全面营养！