完美保健知识分享：肠道微生态对免疫力竟这般重要？

姜桂之性

　　完美保健品提问：你知道身体中最多的是什么吗？细胞？还是基因？

　　答案是微生物 ！

　　

　　仅在我们的肠道中，就栖息着数以亿万计的细菌，种类超过1000种，它们构成了肠道菌群。它与人的免疫力息息相关。

　　今天，跟着完美保健品一起了解肠道微生态的重要性！

　　稳定肠道微生态 筑造健康屏障

　　人的食物从口腔进入，肠道负责“吸收营养，排出废物”，这个一进一出，将食物中的营养转化成身体必要的能量。但那些尾随进入的有害毒素、病菌呢，如果也被吸收输送，岂不是引起大麻烦？

　　放心！肠道还是个妥妥的跨界高手，兼任着人体最大的免疫器官的职位，时刻保持警惕，前仆后继地防止或抑制不断入侵的细菌、病毒。

　　

　　在肠道微生态这个复杂的系统中，有对人身体健康有好处的“有益菌”，也有损害身体健康的“有害菌”，还有一部分“中性菌”，它们按照一定的比例组合存活在肠道里，维持着  肠道微生态的平衡，成为人体自我免疫力的基础。

　　近年来的研究表明：肠道菌群与肠道粘膜相互作用，维持肠道微生态平衡，同时参与调节人的新陈代谢及免疫功能，这样才能及时而精准地适应外部环境变化。

　　也就是说，如果肠道菌群失衡，有害菌的种类和数量控制大局，就可能引起肠道屏障功能受损，致病菌、内毒素等有害物质，就会通过肠道黏膜进入血液循环，带来一系列的健康隐患。

　　虽然肠道微生态很能干，但是也要悉心呵护，需要想办法保护好肠道菌群。这样一个看不见、摸不着的微生物世界，该怎么去呵护？

　　活力肠铸 为健康加码

　　一、 均衡营养 让肠道规律进食

　　维持肠道微生态平衡，增强身体免疫力的重要方式就是合理饮食，均衡营养。

　　正所谓“菌养食”、“食养菌”，平时肠道容易“闹脾气”的家人们，赶快学会补充“益生菌&益生元”来补充肠道菌群活力，不妨就从一日三餐开始！

　　补充营养CP——益生菌&益生元

　　益生菌可谓维护菌群平衡的主力军，持续补充多种益生菌，肠道工作事半功倍。可以在正常饮食的情况下，有意识多吃发酵奶酪、膳食纤维、酸奶、酵素、富含益生菌的饮料等，来保证益生菌的数量。

　　而益生元作为可溶性膳食纤维和肠道益生菌的养分，它不能被人体消化吸收，却能促进肠道益生菌的代谢，增值和增殖肠道益生菌。低聚果糖就是双歧杆菌的增值和增殖因子，也是酸奶的好伴侣，有它就能够帮助益生菌发挥更大的作用，有助人体免疫力的改善和提升。

　　

　　完美保健品提醒大家，开启营养生活，还要让肠道保持规律的节奏，每一餐不要吃得过饱，以免增加肠道消化负担，两餐之间最好间隔4个小时以上，让肠道有充分的消化和休息时间。

　　二、适当运动 给肠道添动力

　　《美国实验生物学联合会会志》的一项研究发现，在跑步机上运动8周后的小鼠，肠道菌群群落结构和物种丰富度明显发生改变。可见经常适度运动可以放松心情，减少精神压力和生活紧张，还可以调节肠道蠕动和抑制小肠细菌过度生长。久坐不动的家人们，赶紧运动起来吧！

　　

　　三、健康作息 让肠道菌群安心

　　近年来的研究表明，保证充足而良好的睡眠，有利于肠道菌群的平衡和人的生理健康。健康作息要保证，才能够让身心得到舒缓，避免因为压力过大而导致肠道菌群中的有益菌受损，从而肠道菌群紊乱，陷入emo的恶性循环。

　　肠道菌群作用如此重要，家人们可要好好保护肠道菌群，维持肠道微生态稳定，充分发挥其“健康门卫”的功能，赋能自体免疫力的提升。（完美保健品提醒您：保健食品、健康食品不是药物，不能代替药物治疗疾病。）