​阐述腰椎间盘突出怎么治疗效果好花钱又少？

卧虎藏龙

　　腰椎间盘突出是爸妈最常见的腰腿痛的原因之一，别以为腰腿痛不算病，病情严重的时候可能出现下肢麻木、冷凉、无力，甚至瘫痪和大、小便障碍，严重影响生活质量。那么日常生活中该怎么锻炼呢？
　　日常锻炼
　　1、放松：休息时找个舒适的体位，可以头部和膝部各垫个小枕头，躺在地板上或者中等硬度的床上；或者在膝关节间垫个枕头侧卧。切忌同一个姿势保持太久。
　　2、走路：没有腰腿痛时，每两到三小时在平地上走10-20分钟（切忌爬坡、走山路、爬楼梯）。
　　3、可尝试热敷或冰敷：可以每2-3小时使用中低温的电热毯15-20分钟，也可以采取温水浴；或者使用暖宝宝一类的一次性热包装，一天用一次。冰敷的话也是每2-3小时冰敷15-20分钟，也可以尝试热敷和冰敷交替进行。通过热敷和冰敷可以缓解疼痛，改善肌肉痉挛。
　　4、加强背部：保持灵活性和在医生建议下运动，有助于恢复腰背部的活动能力，尤其核心稳定性运动(见下图)可以加强躯干的肌肉功能，从而保护腰背部。每做10次，休息30秒，每次坚持5秒。
　　5、推墙运动：调整手脚与墙壁的间距使得力量可以集中在躯干肌肉上，每做10次，休息30秒。
　　6、腰椎桥：膝关节弯曲45度，双手放在臀部，用手掌力量撑起臀部，每做12次，休息30秒，每次坚持3秒。
　　另外：有条件者还可以利用健身器材辅助锻炼：如健康球每做15次，休息30秒。
　　通过以上方法可以有效缓解患者的疼痛，但要治好疾病仅用这些是远远不够，想要治疗好疾病可以通过外贴保守疗法进行医治，推荐使用王九正贴，它可以从根本上消除骨骼上的炎症，修复受损的组织才能彻底去除疼痛，如果再结合用上述的方法加以辅助效果会更佳。更多健康资讯关注微信或QQ1215708205进行详细了解骨病类疾病治疗方案！