让下面变紧做什么运动 就该这样做

珠光宝气

　　很多女人在生产时阴道内部弹性纤维被拉伸甚至破裂，造成阴道松弛。女人下面松弛不仅影响自身生活质量也会影响自身健康。阴吹，阴道干涩，漏尿都是由下面松弛造成的。女人就是认识到下面松弛带来的伤害，尝试不同方法缩阴。而缩阴运动是每个女人都能用到的，那让下面变紧做什么运动?
　　阴道松弛主要是因为生育和频繁的性生活导致弹性纤维断裂萎缩，使得肌肉松弛，收缩能力降低。如果有具备改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉能力的缩阴运动，那么就可以让阴道变紧，这也是运动缩阴的基本原理。
　　1、PC肌锻炼
　　运动缩阴步骤：在用力忍尿时所造成的刺激可使阴道口的PC肌出现收缩现象。它又牵连着本来不具收缩功能的阴道壁,使它也随之引起收缩。同时在做运动的期间配合魅滋茵,这样一段时间后可以有效的缩阴。
　　主要作用：阴道、尿道、肛门四周成束的盆底肌肉称耻骨尾骨肌，简称PC肌，女性的盆底肌肉，像吊床一样，承托和支撑着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，除了使这些盆腔脏器维持正常的解剖位置之外，还参与控制排尿、控制排便、维持阴道紧缩度，增加性快感等多项生理活动。
　　2、凯格尔运动
　　运动缩阴步骤：仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，也就是紧闭尿道、阴道及肛门，感觉如同尿急，但是无法上厕所时的闭尿动作。持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。
　　主要作用：加强盆腔底部肌肉，或称耻尾肌。这些肌肉从耻骨后方向前方伸展，并包围阴道口和直肠。加强训练耻尾肌可以促进尿道和肛门括约肌的功能，防止肛门失禁。
　　3、提肛运动
　　平躺、双膝弯曲。收缩臀部的肌肉向上提肛。紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑)，此感觉如尿急，但是无法到厕所去需须闭尿的动作。保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复再收缩。运动的过程中照常呼吸，保持身体其它部份的放松。
　　主要作用：锻炼我们的盆腔肌肉，提高阴道肌肉的机能，但需要注意注意这个时间不要太久，不然容易造成便秘。
　　做运动是能有助下面恢复，但要适量，缩阴运动仅仅只能起到辅助作用，对于松弛严重，出现阴吹，漏尿，干涩的女性来讲，起到的效果微乎其微。要想让短时变紧水嫩，可以在女性做运动的同时配合缩阴产品魅滋茵，就能短时间健康缩阴。
　　魅滋茵外用凝胶直接推送到阴道内部，360°清洁修复受损的弹性纤维。魅滋茵采用养护相结合，缩阴更彻底，效果更明显。
　　随着时光的流失，女人不要“紧”，幸福不会为你停留。趁现在，抓住缩阴机遇，做紧致女人。也不用再为缩阴而迷茫，为了幸福，女人要抓“紧”哦!