这种缩阴运动方法真好，一位妇科专家给女人的5条

逍遥法外

　　不知道为什么阴道会松?不知道阴道松弛怎么变紧?这让很多女性的生活受到了影响，该怎么做呢?运动缩阴方法由于安全受到很多女人的肯定，尤其是凯格尔运动，很多人表示这种缩阴运动方法真好，想不想详细的了解看看呢?下面一位妇科专家给女人缩阴提出5条忠告，一起来瞧瞧吧!
　　凯格尔运动，众多缩阴运动方法中的一种，它又称为骨盆运动，于1948年被美国的阿诺·凯格尔医师所公布，借由重复缩放部分的骨盆肌肉(亦是现在俗称的“凯格尔肌肉”以进行。
　　凯格尔运动缩阴步骤：
　　第一步：通过阻止流动中的尿液(在小便时突然憋住)来找到你的骨盆底肌肉。
　　第二步：收缩你的骨盆底肌肉五秒钟。
　　第三步：放松你的这些肌肉10秒钟。数到10再开始下一次重复练习。重复练习10次。
　　如果有足够的时间和精力，女人能够长期坚持这种缩阴运动方法，那么就可以锻炼和强化支撑膀胱、子宫和大肠的肌肉。运动包括伸张和收缩防止肛门失禁。正确和定期的锻炼能达到停止漏尿的效果。这项运动对促进性生活也有一定的帮助。
　　当然针对这种缩阴运动方法，妇科专家也有几点忠告需要大家注意：
　　忠告1、凯格尔运动不管是孕期还是产后都可以做。
　　女性在怀孕20周(4个月)左右时就可以开始做盆底功能的锻炼，如果把握好了这段时间，不仅可以预防阴道松弛，还有利于分娩时胎头机转，臀位的发生率也相应会降低。
　　如果是生产孩子，可以及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80%以上，配合千戴斯更有效果。
　　忠告2、小便过程中不宜做凯格尔运动
　　不小便时突然憋住可以让我们准确的找到凯格尔肌肉在哪里。但是如果女人朋友在小便的过程中进行凯格尔运动会有相反的效果，使你的肌肉变弱。甚至中断尿流可能导致泌尿道感染。
　　忠告3、运动缩阴需要坚持，但是也不宜过度
　　应该养成做凯格尔运动的习惯，一旦你发现凯格尔练习对你很有用，你应该坚持而不是做更多的练习或者更加发奋的去做。如果你做的过度，你可能会到大小便失禁的问题。
　　忠告4、把握缩阴运动时间要求
　　练习至少要持续6周，如果能够自如的收缩与放松，可以适当进行从收缩到放松的快速转变练习，达到1秒钟内可以收缩放松各1次。
　　忠告5：一旦阴道松弛严重不宜过于依赖缩阴运动
　　现在有部分女人发现一种缩阴运动方法真好就一味的做，但是由于阴道松弛严重很长时间都没有效果，不但打击女人的信心，还会贻误缩阴的最佳时间。所以虽然凯格尔运动这种缩阴运动方法真好，但是当女人阴道松弛程度严重的时候还是尽量选择更专业的缩阴方法。
　　现在除了缩阴运动方法以外，缩阴成功率最高的就是缩阴产品了，这种缩阴方法要远比缩阴运动见效快，而且如果选择正规的国家认可的缩阴品牌安全性也不用担心。现在绿色缩阴产品魅滋茵受到很多妇科专家和想缩阴的女人的认可，已成为女人缩阴的首选品牌。
　　根据阴道松弛根源可以发现阴道松弛主要是由于阴道弹性纤维断裂受损，而缩阴产品魅滋茵却可以利用纯天然植物精华修复受损和断裂的阴道弹性纤维，自然缩阴紧致，而且在此期间，可以清楚体内病菌，预防以及辅助治疗妇科疾病，保证缩阴效果更加持久。当然如果有足够的耐心，配合这种缩阴运动方法会更好。
　　随着女人健康意识的提高，越来越多的女人开始意识到缩阴的重要性，当然也因为着急缩阴，容易进入缩阴误区，上文妇科专家给女人的5条忠告，希望大家在找到真的好的缩阴运动方法后注意一下，相信对于每个女人来讲都大有裨益。