维生素b6有利于睡眠吗?

陈二狗

人如果出现了失眠的情况是一件比较痛苦的事情，失眠不但感觉特别难受，而且重要的是影响健康，晚上失眠了睡不好白天会没精神，影响学习或者工作，改善失眠的方法有很多，比如睡前喝杯牛奶，睡前泡脚，加强锻炼，喝蜂蜜等方法，维生素b6有利于睡眠吗?接下来我们来看看吧。

一.维生素b6有利于睡眠吗?

维生素b6对消化,神经有作用,缓解呕吐等.对睡眠但是没有太说明的作用。

二.有利于睡眠的方法

1、菊花茶之所以菊花茶可以成为睡前配制茶饮品的首选，那关键是由于其柔和的舒眠效果，是最佳的凝神静气的天然药方。

2、蜂蜜糖份太多具有兴奋效果，不过少量的葡萄糖可以适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)这样的物质，这是一种新发现的和思维反应有关的神经传递素。因此滴几滴蜂蜜到温奶或者是香草茶里面对于睡前放松是很有帮助的。

3、温奶睡前喝一杯温奶对于睡眠有帮助的说法好像谁都知道了，由于牛奶里面有一种色氨酸，它可以像氨基酸那样发挥镇静作用。而钙可以促使大脑将这种色氨酸充分利用。把温和的牛奶盛到奶瓶里面，一种回到幼年的温馨之感想必会回来的，轻轻告诉你“放松些，一切都非常好”。除了以上饮品之外，作为最普遍的饮品--水。

三.在睡前饮用又有哪些注意事项呢?

睡前喝水的注意事项睡前喝水，可以降低血液黏稠度，降低心血管事件的发生。但这样是否会对肾脏造成负担呢?其实，大家都无需过分担心，因为对于绝大多数人而言，睡前喝水没有坏处，但关键还是要适量。严重肾衰竭及已经进行透析治疗的患者，由于肾脏存在对于水的调节功能障碍，大量喝水会造成体内水的负荷增加，并且引起浮肿的症状，严重的时候甚至会诱发心力衰竭。对应于心脏功能不好的人，睡前喝水太多也有心衰的危险。另外，睡前大量喝水，会增加夜尿的次数，从而影响到整个睡眠的质量。

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