腰间盘突出最好的处理办法有哪些

珠光宝气

　　 说实话现实生活中，每个人在遇到腰间盘突出问题的时候。首先就是害怕，因为在我们的固有观念中，我们都会认为只要得了腰突，就自己先没有了希望。其实不管是什么问题，只要我们有首先我们就是不能够自己先失去信息。不要害怕，腰间盘突出其实并没有那么难，学会这个就能彻底解决。
　　腰椎间盘突出症锻炼方法
　　 1.爬行疗法：运动医学专家指出，四肢爬行的动物比直立行走的动物血液更流畅，而且很少患腰椎疾病。方法为：双手、双膝着地着床，头部自然上抬，腰部自然下垂， 爬行长度为20米左右。
　　 2.俯卧撑：此动作不易过多，不要太累，适可而止。
　　 3.抱膝触胸：仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，然后放下，一上一下为一个动作，连续作20-30个。
　　 4.五点支撑法：仰卧位双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，然后缓 慢放下，一起一落为一个动作，连续20-30个。
　　 5.直腿抬高：仰卧位，双臂平放于身体两侧，双腿 伸直，五趾背屈，双腿交替抬起，连续20-30个。
　　 6.俯卧床上，去枕，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，持续3～5秒，然后 以上动作须连贯进行，每晚睡 前一次，连续3-6个月。