寒假在家如何才能预防近视，平安好医生来解答

姜桂之性

　　由于学业压力的不断增加，许多学生都早早戴上了近视眼镜。眼下，寒假即将到来，有人肯定会问了，寒假放假在家，学习的时间少，想必近视风险应该也会低一些吧！平安好医生提醒：这种想法是错误的。

　　寒假时间如果家庭作业或看书等近距离用眼时间较多，观看电视、电脑、手机等视屏时间过长，没有足够的阳光下户外活动等，反而会增加近视发生的风险。

　　那么，寒假在家要如何预防近视风险呢？平安好医生有以下几点建议。

　　第一，控制视屏时间。学龄儿童青少年娱乐性视屏时间每天累计不宜超过2小时，为预防近视的需要控制在1小时内为宜，半小时中间休息3～5分钟。线上学习时间，小学生每天不超过2.5小时，每次不超过20分钟；中学生每天不超过4小时，每次不超过30分钟。

　　第二，选择电子产品时有条件的情况下尽量选择屏幕较大的电子产品，并尽量远距离观看。建议的优先顺序为投影仪、电视、电脑、平板电脑，最后为手机，最好选择将视频投影到大屏幕或链接到较大屏幕的电视上，增加观看距离，尽量选择屏幕分辨率较高的电子产品，以减少用眼不适和疲劳。儿童青少年观看电视距离不小于屏幕对角线距离的4倍，电脑的水平观看距离不小于50厘米，手机的观看距离不小于40厘米。

　　第三，线上学习期间，增加活动性休息时间。这种休息时间不仅可以放松睫状肌、减缓眼疲劳，还可以减缓大脑的疲劳、提高学习效率、缓解紧张情绪。

　　第四，适当接触阳光。可通过阳台、窗户或自家庭院“目”浴阳光，接触自然光线。另外，每天户外阳光下活动时间建议不少于2小时，近视儿童青少年建议更长。

　　第五，家中光线需注意。当白天自然光线过强时，宜使用窗帘遮光，并根据太阳照射角度调整窗帘。当白天自然光线不足时，优先使用房间顶灯照明；光线仍不足时，使用读写作业台灯辅助照明。

　　以上就是平安好医生给出的几点预防近视风险的建议，在此也希望各位家长能多注意孩子的用眼情况，不要让孩子变成“眼镜一族”。